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【转载】小雪节气 养生有术  

2016-11-26 06:52:12|  分类: *保健养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自枫叶《小雪节气 养生有术》
 小雪节气的到来,意味着冬季降雪即将拉开大幕。小雪节气,
在养生方面都要注意些什么呢?

                         起居  常晒太阳

小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受 其影响,特别容易引发抑郁症,所以应调节自己的心态,保持乐观,经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳,多听音乐。

清代医学家吴尚说:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”   

小雪节气   养生有术 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助发人体的阳气,特别是在冬季,由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,而人应乎自然也不例外,故冬天常晒太阳,

        更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。另外,起居要做好御寒

保暖,防止感冒的发生。

饮食 护心脑血管

 合理的饮食可以使人身体强健、益寿延年,而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。为避免血液黏稠,应多食保护心脑血管的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。

 此时适宜吃降血脂食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外,要多吃炖食和黑色食品,如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

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运动; 多做有氧运动

以温和的有氧运动为主。慢跑,爬楼梯,快步走都好,只是

衣服不要穿得过多,令身热,脚上有热感,胸中充满暖意就可以

了。

养生就是顺四时,此时只有重视外在的气候变化,避寒就温才能祛病于身外。小雪正值五运六气的终之气,建议各位仍要

保持每日泡热水脚的好习惯,调节自己的心态,保持乐观,节喜制怒;经常参加一些社交活动,丰富生活;释放不良情绪。

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