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【转载】张悟老人“养心法”简单易学!  

2018-04-17 09:59:09|  分类: *保健养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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“养心法”初体验  

张悟老人倡导的“自然坐定、微笑闭目、脊椎伸直、全身放松”的十六字“养心法”,经过我两个多月的初次体验,现将我的感受告诉大家,供大家参考和交流。

一、感受之一:排除杂念比较困难。“养心法”要求“微笑闭目”,我理解这四个字内涵旨在排除杂念,不管是年轻人还是老年人,心里想到的事情很多,年轻人多数想到工作,老年人多数想到生活。排除杂念自然不是一件容易的事。开始锻炼时,我内心的杂念怎样以排除不掉,总想这事那事,后来,我采取边听音乐边锻炼的办法,大脑的思维随着音乐的旋律慢慢的释放,取得很好的效果,音乐的选择最好是柔和的自己喜欢的钢琴曲。

一束阳光修练“养心法”初体验   [折叠] - 自然村 - 有缘走进自然村,有福修成自在人。一束阳光修练“养心法”初体验   [折叠] - 自然村 - 有缘走进自然村,有福修成自在人。一束阳光修练“养心法”初体验   [折叠] - 自然村 - 有缘走进自然村,有福修成自在人。一束阳光修练“养心法”初体验   [折叠] - 自然村 - 有缘走进自然村,有福修成自在人。一束阳光修练“养心法”初体验   [折叠] - 自然村 - 有缘走进自然村,有福修成自在人。一束阳光修练“养心法”初体验   [折叠] - 自然村 - 有缘走进自然村,有福修成自在人。

二、感受之二:时间难以保证。一是每次锻炼的时间难以保证,我开始锻炼时规定每天练50分钟,即早晚各20分钟,中午10分钟,这样看来虽然时间不是很长,但我一开始还是坚持的不是很好,因为春节过后会客时间较多,有时耽误了。在张悟老人的指导下,我见缝插针,很快进行了调整,只要一有时间我就开始锻炼,每次尽量延伸锻炼的时间。二是每天锻炼的时间难以保证。为了保证每天锻炼的时间,我尽量在家里锻炼,每次都是边放音乐边进行锻炼,一组音乐下来刚好是45分钟,这样我现在每天可以练到120分钟左右。

三、感受之三:“脊椎伸直”是关键。脊柱俗称“脊梁骨”,是人的中轴骨胳,具有支持躯干、保护内脏器官的作用,是重要的神经系统, “养心法”不管是坐着锻炼还是站着锻炼或者是睡着锻炼,关键点是“脊椎伸直”,我理解为锻炼脊椎的目的,就是调节人的神经系统,神经系统调节好了,一好百好。要做到这一点,短时间容易掌握,时间稍微一长,身体就容易发生变化,就不能达到“脊椎伸直”的要求,我在开始锻炼时,一坐到十几分钟,头脑就有点发晕,后来咨询张悟老人,他告诉我这是锻炼的正常现象,正如初次跑步腿痛一样,现在,我不坐着和睡着锻炼,全部改为站着锻炼,我想站着锻炼更有利于伸直脊椎,能取得更好的效果。我站着锻炼时,双手玩挽在胸部,这样有利于保持身体平衡。

四、感受之四:取得一定的效果。 “十六字”“养心法”一是对神经系统的功能有良好的调节作用,尤其是对神经衰弱引起的失眠有很好的调节作用。我以前睡眠不好,工作压力有时造成我通宵不能入睡,对自己的身心造成极大伤害,通过“养心法”的锻炼,我现在的睡眠基本恢复正常。“十六字”养心法二是可以促进血液循环,可保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给,使心脏的功能得以保持和提高。通过锻炼,我食欲大增,神清气爽,精力旺盛。“十六字”养心法三是可以迅速消除疲劳。每当我工作、上网疲劳时,我就进行“养心法”的锻炼,十几分钟过后,疲劳的感觉全无(当然还有其他效果没有太大的体会,今后在慢慢体会和交流)。

以上是我对“养心法”锻炼的一点感受,欢迎与网友多多交流,不到之处请网友批评,在此特别要感谢张悟老人对我的指导和帮助,对老人的奉献精神本人表示由衷的敬意!

 养心法的全部内容:                    

              自然坐定,  微笑闭目 。

              脊柱伸直, 全身放松。

 就这四句话,十六个字,构成了一个完整的简单、方便,又快速、有效的高级健身功法。此法是一个长寿之道;是自已医治

自己疾病的有效方法;是健康长寿的一门科学技术;是实现天人合一的天梯;是研究人体同宇宙奥秘的途经。有无效果请你

用身用心认真一试便知。

 养心法的奥秘在何处,

自然坐定,微笑闭目。脊柱伸直,全身放松。这么简单平常的四句话,能构成一个完整的高级健身功法。毫无疑问,肯定有它的奥秘所在。那么在何处呢?很简单:两处四个字;“伸脊、松头”。

伸脊:脊柱是人体的中轴,也就是我们通常说的脊梁骨。它的作用发恢的如何直接关系到人体的健康。全身上下左右,四支百骸,五脏六腑,所有的经脉,神精系统,都同它有直接的连带关系,受到它的影响。如果脊柱弯曲变形,神精被压迫,经脉不通,气血的运行就会受阻,被迫绕道而行,减少了供给全身所需要的营养。因此生出各种各样的疾病来。首先是:胫、胸、腰椎的疾病。尤其是中老年人,普遍存在着脊柱变形的现象,特别是颈椎病多数人程度不同的存在,有的人很严重。其主要原因都是颈椎变形所制。打个比方:山西修通了南北“大运”高速公路,速度和效率比原来的弯曲路成倍增加。再如北京市的东西“长安”街,如果受阻的话会产生什么样的后果!是可想而知的。因此养心法把脊柱伸直作为主体工程,在修练过程中。重点让颈椎带动脊柱不断地向上伸。奥秘也就藏在其中。

松头:大脑是人的司令部,总指挥所。它的特性是:最喜欢安静!可是我们在日常的生活当中得到的即是动乱,思考、谋划。甚至是:忧愁、悲伤、痛苦。象一团乱麻。很难发挥它的正常功能。因此,得不到安宁,疲劳过度,负担过重,往往还得不到很好的休息,多数人只是靠睡眠让大脑来休息,如果是睡眠不好的人就欠账更多了。因此最容易产生出各种各样的毛病。特别是心脑血菅的疾病,都是由此而生。大脑的健康直接关系到人的身体好坏。修练养心法首先是让大脑进入高度的平静状态,使它得到很好的休息,最大限度地发挥它的正常功能。自我调整身心,修复自已体内的各种疾病。因此全身放松先松头,松头是重点。奥秘也就藏在其中!

总之:养心法有奥秘!不神秘!但是:如果长久坚持在日日夜夜修练的话就会产生神奇的效果!因此,我把伸脊和松头作为重重之重来修练,要求贯串在修练的全过程。把掘住这两点,就能达到事半功倍,宿短成功时间。总的来讲:藏秘之处:一是脊柱,二是大脑。这里的奥秘太深太深了!我仅仅是发现和提出来藏秘之处。实事求是地说:我是没有本事把那里的奥秘解释清楚的。留下的更多深奥秘密就让后来修练的人慢慢解释吧!

二零零五年六月十九日,是“养心法”出世之日。借此文回庆!

  

 

欣赏张悟老人更多养心法和健身方法,请浏览老人家的博客 :

 http://zhangwu7079009.blog.163.com/

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